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Sling Training – Definition, Übung und mehr

TRX Aufhängeschlaufen sind eine Nachahmung von gymnastischen Ringen, die an der Decke befestigt sind, eine Querlatte oder an einem Haken in der Wand. Gürtel sind aus strapazierfähigem Nylon gefertigt und haben spezielle Schleifen an den Enden für die Hände oder Füße, so dass Sie verschiedene Übungen mit Körpergewicht durchführen können. Sling trainer lidl mit TRX Aufhängung Gürtel entwickeln grundlegende und stabilisierende Muskeln, erhöhen die Koordination der Bewegungen, positiv beeinflussen den Zustand der Gelenke und Bänder. Der Name „TRX“ ist eine Marke – es gibt viele ähnliche Gürtel von anderen Herstellern.

Zum Reinhängen

Das TRX sling trainer lidl system und die Aufhängungsbänder wurden Mitte der 1990er Jahre von Randy Haetrick erfunden, einem Mitglied der US Navy’s Special Forces Marine Seals. Die ersten Gürtel wurden aus Fallschirmriemen gemacht, und ihr Ziel war es, eine physische Form in der Abwesenheit von umständlichen Ausrüstung zu erhalten.

Zunächst wurde der Prototyp der TRX-Gürtel in der Ausbildung für Marines verwendet, und im Jahr 2004 wurde ihre vollwertige kommerzielle Freigabe gegründet. Ein paar Jahre später startete TRX spezielle Kurse für Trainer, und dann gab es Videos für die Ausbildung Home Training.

Simpel und sehr effektiv

Der Hauptvorteil der Gürtel für hängende Ausbildung ist Kompaktheit. Ein Satz von Ausrüstung, einschließlich Bänder, verschiedene Griffe und Schlösser, wiegt nicht mehr als eineinhalb Kilogramm. Wenn es einen Befestigungspunkt gibt, können Sie in fast allen Bedingungen trainieren.

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Das zweite Plus der TRX-Gürtel ist die Möglichkeit der Verwendung in der Physiotherapie und in der Ausbildung von Menschen, die nicht mit zusätzlichen Gewicht nach medizinischen Empfehlungen trainieren können. Drittes Plus – die Möglichkeit, eine fettverbrennende kreisförmige Ausbildung mit einem Minimum an Ausrüstung durchzuführen.

Wie viele Übungen gibt es?

Pendant sling trainer lidl verbessert die Koordination von Bewegungen und Muskelausdauer deutlich. Aufgrund der ständigen Notwendigkeit, das Gleichgewicht zu halten, sind viele kleine stabilisierende Muskeln, die bei der Durchführung normaler Grundübungen inaktiv sind, in der Arbeit enthalten.

Während der regelmäßigen Ausführung von verschiedenen Übungen mit TRX-Gürteln wird eine gesunde Haltung gebildet, da eine Person lernt, seinen Körper richtig zu „halten“. Eine solche Ausbildung ist ein wichtiges Instrument für die harmonische Entwicklung der Muskeln und die Schaffung einer Sportfigur.

Wo kann man das Schlingentraining ausführen?

„Push-ups mit der Fixierung der Füße.“ Die klassische Version dieser Übung ist ähnlich wie die üblichen Push-ups aus dem Boden. Die komplizierte Version impliziert eine Kombination von Push-ups mit dem Ziehen der Beine auf die Brust. Die Hauptarbeitsmuskeln sind die Brust, Arme, Schultern und die Presse.

„Der Gipfel“. Die Ausgangsposition ähnelt der vorherigen Übung. Langsam zieh deine Beine an deine Brust und hebe das Becken auf. Stellen Sie sicher, dass die Hauptarbeit von den Bauchmuskeln durchgeführt wird. Die komplizierte Version (Bild) impliziert eine absichtliche Verdrehung des Falles zur Seite.

„Plank“. Übung ist eine komplizierte Variation der konventionellen Bar. Durch die Notwendigkeit, das Gleichgewicht zu halten, sind die Muskulatur des Schultergürtels und der Brustmuskeln zusätzlich an der Arbeit beteiligt. Fix die Position für 30-40 Sekunden, eine Pause in 10-20 Sekunden, wiederholen.

„Das Bein mit einer Fixierung anheben.“ Diese Übung beinhaltet aktiv die Presse und die Muskeln des Körpers. Legen Sie sich auf den Rücken, sichern Sie beide Beine in den TRX-Gürteln, dann heben Sie eine der Beine hoch und fixieren Sie die Position für 30-40 Sekunden, dann ändern Sie Ihre Beine. Presse und Rücken gespannt

Wie das Training funktioniert

„Squats auf einem Bein“ Steigen Sie stetig auf, nehmen Sie die TRX-Halterungen auf. Langsam setz dich zurück in die Position, wo die Hüften parallel zum Boden sind. Dann ziehe sanft einen der Beine nach vorne, fixiere die Position für 30-40 Sekunden, ändere deine Beine.

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„Pulling in den Hang.“ Halten Sie die Gurte in Ihren Händen, beugen Sie sich langsam zurück und halten Sie den Körper gerade. Am unteren Punkt , zuerst entspannen Sie die Arme und Muskulatur des Schultergürtels (Presse und Spin sind gespannt), dann bewusst ziehen Sie sich durch die Arbeit der breitesten Muskeln des Rückens.

Das sling trainer lidl mit TRX-Hängebändern kann als Ersatz für normale Kraftübungen im „Marschieren“ oder zu Hause Bedingungen und ein effektives Werkzeug zur Verbesserung der Haltung oder Brennen von überschüssigem Fett (bei Übungen in einem kreisförmigen Training) verwendet werden.

Schlingentraining für Einsteiger?

Der Eintritt Gainer hängt von seiner Art. Wenn es eine hohe Kohlenhydrat ist, dann nimmt es an der Ausbildung sein sollte, so dass sie Energie an die Sportler bieten könnte. Wenn es High-Protein, natürlich ist, ist es notwendig, die Empfangszeit zu übertragen nach schlingentrainer lidl dem Training (vorzugsweise 30 Minuten Phase). Es ist auch möglich, diese beiden Methoden zu kombinieren, wenn es ein materielles Mittel ist.

Die beliebtesten sind nur Fatburner und Ernährung, die teilweise Fett verbrennt. Unter ihnen sind die folgenden Zusätze für die Fettverbrennung: Thermogenic. Es gilt als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, die den Prozess der Aufspaltung Fett aktiviert. Außerdem unterdrückt es den Appetit und hilft, die Ausübung der maximalen Intensität zu machen. Für eine maximale Wirkung, müssen Sie mehrere Kapseln testosterone enanthate kaufen täglich nehmen, dann schrittweise Erhöhung der Dosis kann bis zu fünf Kapseln sein. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ein Zuschlag auf nüchternen Magen zu nehmen, und für eine halbe Stunde schlingentrainer lidl vor dem Training. L-karnetin. Eigentlich ist es nicht ein Fatburner, aber seine Wirkung so weit wie möglich wie er. Er will nicht, Fett zu verbrennen und es hilft, an den Ort der Entsorgung zu transportieren. Bemerkenswerterweise hat es keine Nebenwirkungen, und hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Sie müssen 30 Minuten vor dem Training nehmen und nach dem Schlaf. Wenn das Training nicht aerob ist, ist das Ergebnis fast Null.

Jede Frau will eine wunderschöne Figur ihr die Aufmerksamkeit auf alle Männer haben. Dies ist ein ganz natürliches Phänomen, aber leider nicht alle Vertreter des schönen Geschlechts hat von der Geburt durch ausgezeichnete Daten zu haben. Viele Menschen haben jeden Tag mit ihm zu kämpfen boldenon undecylenat, in guter Form zu sein. In der Tat erfordert der Ausdruck dieser Schönheit Opfer, längst nicht mehr aktuell, denn heute gibt es viele Sporternährung für Frauen sind, die sich schnell Gestalt in einem vollen Auftrags führen wird.

Fazit zum Suspension Training

Richtige Ernährung. Training. Gesunden Lebensstil schlingentrainer lidl.

Um schnelle Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, den süßen, fettige, frittierte und Alkohol zu verzichten. Es ist nicht so süß Belüften Getränke empfohlen zu verwenden, weil sie zu viele Schadstoffe enthalten. Es ist auch die Wurst, Konserven zu verzichten und eine Vielzahl von Halbfertigprodukten empfohlen. Es ist, um die Produkte zu bestimmen, die in Lebensmittel hergestellt werden.

Wie man den Spaß am Heimtraining nicht verliert

Anabolikum

Einige sind sehr kritisch von Steroiden, während andere sie zu schützen. Ich behandle sie als neutral, er nicht akzeptieren. Viele Mythen über Steroide. Ich hörte lidl rudergerät verschiedene Geschichten, sogar von einer vertrauten gehörten unter 5 mol Injektionen Retabolil und Hubstange mit einem Gewicht von 100 kg. Ich selbst in diesem Fahrrad glaubte, als er die Steroide zu studieren begann, erkannte ich, dass dieses Fahrrad. Es kann nicht so schnell Kraft wachsen!
Nun, dann gibt es einen Moment, wie Sie ohne Steroide aufsteigt. Wenn 80 oder 90 kg, und es kann tatsächlich. Aber wenn man 30 oder 40 kg steigt, ich bezweifle, dass 5 Injektionen Sie 100 kg heben.
Ich kann nicht jemand beraten und verhängen, ihre Gedanken und Ansichten über die Kosten Steroide zu nehmen. Diese Wahl der Person. Was ist er für das Ergebnis bereit.

Fleisch (Schwein, Rind, Lamm, Huhn), eine gute Quelle für Protein, aber es gibt einen Nachteil, es (Fleisch) für eine lange Zeit, um den Magen bis zu 5 Stunden zu verdauen. In der Nacht kann man nicht essen dieses Produkt einen starken Druck auf den Magen bekommt, in der Nacht, sollte er sich ausruhen und nicht zu vergiften Lebensmittel gefoltert.
Fisch-Protein viel schneller als etwa 1,5 Stunden lidl rudergerät absorbiert wird, Protein ist gut und ähnlich in der Aminosäure-Zusammensetzung ist auch billiger Fisch aus tierischem Fleisch und es hat eine Menge von Nährstoffen Jod, Phosphor, Vitamine und vieles mehr.
Zusätzlich tierische Proteine ​​von 60-90% und dem pflanzlichen Strom um 10-30% abgebaut.
Hühnereier ihres Protein wird um 98% absorbiert, aber leider viele von ihnen kann nicht essen, Eier große Mengen an Cholesterin enthalten. Eine große Anzahl seiner schädlich für unseren Körper, aber wenn Sie eine aktuelle Proteine ​​essen, ist nicht beängstigend, weil Cholesterin im Eigelb gefunden wird.

Erhöhen Sie Ausdauer, während der Arbeit aus, die Person mehr Ausdauer hat, und er ist nicht mehr so ​​schnell müde von Wund körperlicher Arbeit.
Immunity steigt, Ihre Gesundheit wird immer besser, Sie sind weniger auf Erkältungen oder sogar gestoppt zu verletzen.
Bodybuilding Sie überschüssiges Fett loszuwerden, der Körper wird ein schöner, schmilzt muskulöse Körper, die Haut glatt und elastisch gedehnt.
Sie haben Selbstwertgefühl erhöht, weil Sie Ihren Körper jetzt gut aussehen, stark, gesund und glücklich verändert.
Während der Übung Endorphine Glückshormone produziert, weil von dem, was fühlt sich der Sportler sehr gut und fair.

Sie müssen von überschüssigem Fett loszuwerden lidl rudergerät und beginnen für seine Ausdauer zu trainieren, schöne Muskeln zu erreichen. Aber brauchen nicht sehr lange Aerobic-Übungen machen mehr und Muskeln zu verbrennen, auch wenn es passieren würde (wird kein signifikanter Verlust und Muskel sein). Viele Bodybuilder verwenden Clenbuterol Droge (antikatabolen) verhindern, dass dies geschieht, die den Abbau von Eiweiß in Aminosäuren verhindert.
Ein weiteres Missverständnis Neulinge, die sie auf dem Gewicht schwingen, aber nicht dick auf diese Weise zu gewinnen, werden Sie eine lange Zeit sein (es ist nicht klar, wie viel) und mühsam, es zu tun. Wählen Sie einfach das Fett, und dann einfach verbrannt. Auch bei der Verbrennung von Übergewicht ist nicht empfehlenswert, in dem Trainingsprogramm läuft aufgenommen werden, da von ihm Ihnen große Anzahl von Kalorien zu verbrennen, und die Belastung der Muskeln gibt nicht mehr. Sie müssen nur die Anzahl der Wiederholungen in den Übungen auf 15-20 erhöhen. Mit dieser Ausbildung werden Sie lidl rudergerät das erwartete Ergebnis.