Einsteiger-Rudergerät: Test des AsVIVA Cardio XI

Ein horizontales Übungsfahrrad ist ein ergonomischer Simulator, der es einem Athleten ermöglicht, in einer zurückgezogenen Liegeposition zu sitzen. Der Sitz eines solchen asviva rudergerät, seinen Rücken in einer entspannten Position zu halten. Auf einem Liegeradfahrrad ist das Körpergewicht, vor allem der Rücken und das Gesäß, im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsrädern, in denen der Athlet aufrecht steht und das Körpergewicht auf das Gesäß konzentriert ist, über eine große Fläche verteilt. Solche Vorteile eines horizontalen Übungsfahrrades haben es sehr beliebt bei den Leuten, die sich um ihre Gesundheit kümmern. Im Folgenden sind die zahlreichen Vorteile eines Liegeradfahrrades.

Der Aufbau

 

Da das horizontale Übungsfahrrad dem Benutzer erlaubt, sich in einer senkrechten Position zu befinden, verhindert es die Krümmung der Wirbelsäule und hilft, Steifheit in den Rücken und Schultern zu vermeiden. Sie können während des Unterrichts eine gute Haltung behalten. Hände, Handgelenke, Nacken, Schultern und unterer Rücken sind relativ entspannter. Taubheit der Hände und Finger, die wegen des Radfahrens für eine lange Zeit ist, wird mit einem horizontalen Übungsfahrrad ausgeschlossen.

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Menschen, die einen großen Kilometer auf einem herkömmlichen Übungsfahrrad reisen, sollten den horizontalen Simulator auswerten, weil er die Probleme asviva rudergerät der Rückenschmerzen, die ihnen erlebt haben, erheblich reduziert oder eliminiert. Ein weiterer Vorteil ist die Lage der Beine. Beine sind auf einer horizontalen Ebene näher an das Herz, dank der der Fluss des Blutes stimuliert wird, und Ausdauer erhöht wird.

Die Verteilung des Körpergewichts über einen großen Bereich gibt eine gute Zirkulation von Blut in den Gefäßen, die während des Trainings auf einem vertikalen Übungsfahrrad komprimiert werden. Das Problem der chronischen Kompression des N. perineus, die unter der einsamen Artikulation arbeitet, wird praktisch nicht vorhanden. Lügen Übungsfahrräder sind ein Segen für Männer mit Prostata-Krankheit, weil diese Übungsfahrräder bieten eine bequemere Lage als herkömmliche Übungsfahrräder. Beruf auf einem Liegerad Fahrrad ist viel sicherer als herkömmliche Übungsfahrräder.

 

Fazit

Training auf einem horizontalen Übungsfahrrad ist stabiler als auf einem senkrechten Fahrrad, so dass Menschen mit einem Balance Problem finden es besser geeignet. Für diejenigen, die nicht auf dem Simulator regelmäßig üben können und es nur selten, aber für eine lange Zeit, ist es sicherlich besser für solche Leute, ein horizontales Übungsfahrrad oder ein Laufband zu wählen. Training auf einem Liegerad Fahrrad gibt weniger Stress auf den unteren Rücken. Dies ermöglicht es dem Benutzer, das Training für einen längeren Zeitraum fortzusetzen.

Liegen Asviva rudergerät sind ein guter Weg, um Bein Muskeln und Gesäß zu pumpen, und auch Gewicht verlieren. Um die Intensität der Sitzung zu erhöhen, müssen Sie den Widerstand auf ein höheres Niveau setzen. Liegeräder bieten auch die Möglichkeit, andere Aufgaben im Vorbeigehen zu lösen. Zum Beispiel können Sie während einer Sitzung auf einem horizontalen Übungsfahrrad gleichzeitig andere Aktionen ausführen: ein Buch lesen, am Telefon sprechen und keine Angst haben, Gleichgewicht zu verlieren und zu fallen, wie bei einem vertikalen Simulator.
Die Vorteile der oben aufgeführten horizontalen Übungsfahrräder machen es für viele Athleten sehr attraktiv. Dies ist das einzige Übungsfahrrad, das das Training am bequemsten machen kann, denn sein ergonomisches Design hilft, überschüssige Spannungen zu löschen.

 

Was ist ein Rudergerät?

Eine Rudermaschine ist ein Simulator, der das Rudern simuliert. Im Gegensatz zu den meisten anderen Cardio, mit Training, lädt er den Rücken, Arme, abs und die meisten anderen Körpermuskeln und Oberkörper, nicht nur die asviva rudergerätBeine (wie ein Laufband, Heimtrainer, oder Ellipsoid).

Die Mechanik des Ruders selbst ähnelt einem Kreuzheben – eine der wichtigsten Kraftübungen. Da diese Übung für die Entwicklung der Rückenmuskulatur und die Schaffung von kräftigen Waffen verantwortlich ist, ist es einfach, durch eine regelmäßige Schulung auf einer Rudermaschine eine wirklich sportliche Figur zu schaffen.

Ein umfassendes Programm der Krafttraining auf alle Muskeln des Körpers, um die Linderung der Muskeln zu verbessern und die Presse zu stärken.

Wie wählt man eine Rudermaschine für das Haus?

Moderne Rudersimulatoren sind in vier Typen unterteilt – hydraulisch, magnetisch, luft und wasser. Der Preis der einfachsten mechanischen Rudermaschine asviva rudergerät mit Hydraulik ist etwa 10 Tausend Rubel, hochwertige Hydraulik – etwa 25 Tausend Rubel, magnetisch – von 60 Tausend Rubel.

Trotz der Tatsache, dass Magnet-und Wassersimulatoren viel genauer simulieren die Technik des Ruders, sind sie viel größer als hydraulische in Größe. Deshalb sind kompakte hydraulische Simulatoren eher für den Heimgebrauch geeignet, die oft faltbar sind.

Welche Muskeln arbeiten mit Rudern?

Das Training auf dem Rudergerät beinhaltet nicht nur praktisch die gesamte Muskulatur des Körpers, sondern verbessert auch den Klang der Atem- und Herz-Kreislauf-Systeme des Körpers. Tatsächlich kann kein anderer Simulator einen vergleichbaren Effekt zeigen – vor allem im Segment der Haussimulatoren.

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Zuerst entwickelt die Rudermaschine die obere Hälfte des Körpers – den Schultergurt, die Brustmuskeln, die Rücken- und Händemuskeln. Allerdings sind auch die Muskeln der vorderen und hinteren Oberfläche der Oberschenkel und der Gesäßmuskeln aktiv beteiligt, und die Muskeln des Körpers und der Presse sind Teil der Last.

Zucker (Saccharose), wird verwendet, um den Getränk Geschmack zu geben und auch ein sehr hochkalorische Zucker, bedeutet und gibt Ihnen Energie, es schnell absorbiert wird, können Sie sofort sagen.
Glucose – ein Zucker des gleiches, wenn asviva rower cardio xi er neu gestaltet verdaut, Zucker bekommen (Kohlenhydrate) in den Körper, werden sie in Glukose verarbeitet, die als Brennstoff für den Körper verwendet wird.
Koffein – diese Substanz in schwarzem Tee, Kaffee, Cola Nüssen und anderen Pflanzen noch enthalten ist, ist es sehr Tonic, gibt einer Person, die Kraft und Energie.
Theobromin – eine Substanz, ähnlich wie Koffein, aber die Aktion ist viel schwächer als etwa 10-mal, in Schokolade (Kakao) gefunden.
Taurin – eine nicht-essentielle Aminosäure (Proteinkomponente), die in den Muskeln enthalten ist, hat es die Fähigkeit, Muskelermüdung wiederherzustellen, denn das ist es und zum Getränk hinzugefügt.
Glucuronolacton – ein Metabolit von Glukose, die die Dosis im menschlichen Körper in diesem Getränke auch vorhanden ist, ist sehr groß (200 bis 500-mal höher als der Tagessatz), eine so große Zahl kann verschiedene Nebenwirkungen verursachen, welche? Es ist noch nicht bekannt.
L-Carnitin – eine andere Aminosäure, die als Mittel zum Abnehmen Bodybuilding verwendet wird, fördert die Aminosäure Transport Fettsäure in Muskelzellen, so dass die Fettverbrennung erfolgt.

Sie haben wahrscheinlich eine Menge Leute gesehen, die 200-mal oder mehr aus dem Boden abgerungen werden, aber sie haben nicht mehr Muskelmasse haben, sie auch dünn sein können, aber sehr vynorslivymi.
Eine weiße Fasern sind an der Macht asviva rower cardio xi beteiligt, und sie eignen sich gut für die Erhöhung des Volumens aufgrund einer starken hohen körperlichen Belastungen.
Wir Bodybuilder große Kraft, können sie mit mehr Gewicht heben oder setzen, aber wenn sie gezwungen sind, den ganzen Tag mit Aerobic-Übungen zu arbeiten, oder über weite Strecken erhalten laufen, dass sie schnell müde werden, weil sie die roten Fasern sind schlecht entwickelt.
Der medizinischen Forschung hat es sich gezeigt, dass in der Ausbildung Laufen und Aerobic-Übungen enthalten, wenn Sie das gute Ergebnis von Gewichtszunahme bekommen.
Aerobic-Aktivität verlangsamt Prozesse des Muskelwachstums nach unten.

Anweisungen für die Verwendung von Protein

In der Tat komplizierte nichts, dass asviva rower cardio xi es keine wie Protein zu nehmen. Zuerst eine Packung mit einem Protein nehmen, Blick asviva rudergerät auf die Zusammensetzung, wie viel
100 Gramm Protein, wenn 80 Gramm enthalten. Die mittlere Konzentration von 80%, jetzt ist es notwendig, zu zählen, denken Sie daran, den menschlichen Körper pro Mahlzeit nur 20-30 Gramm Eiweiß aufnehmen kann, desto mehr kann er nicht!